EFECTOS SALUDABLES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS DIFERENTES ÓRGANOS Y SISTEMAS:
1.-SOBRE EL APARATO LOCOMOTOR.
1. Aumento de la masa muscular (mayor fuerza).
2. Aumento del volumen de tendones y ligamentos (mayor fuerza tensional).
3. Aumento de la coordinación y movilidad articular.
4. Retraso de la fatiga muscular.
5. Fortalecimiento de la estructura ósea.
6. Evita la atrofia y la obesidad.
2.-SOBRE EL SISTEMA CARDIOVASCULAR.
1. Aumenta la cavidad cardiaca, es decir, el tamaño del corazón.
2. Se engruesan y se fortalecen las paredes del corazón.
3. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
4. Mejora la irrigación sanguínea.
5. Disminuye el riesgo de padecer enfermedades del corazón.
3.-SOBRE EL SISTEMA RESPIRATORIO.
- Respiración más amplia, más profunda y más rápida.
- Los pulmones en especial los alveolos se dilatan.
- Aumenta la Capacidad Vital (Mayor respiración).
- Aumenta la Capacidad de Perfusión. (El aire recorre más espacio pulmonar).
- Mayor Capacidad Pulmonar (Mejora la inspiración y la expiración).
- Aumenta la eficacia de los músculos respiratorios.
- Mejora la captación de oxigeno y eliminación de CO2.
4.- SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO.
- Sobre el Sistema Nervioso Vegetativo: Se produce un equilibrio entre el sistema Simpático (Acelerador) y el parasimpático (Frenador), reduciendo los niveles de ansiedad y agresividad, favoreciendo las funciones vitales
- Sobre el Sistema Nervioso Central: Se produce una progresiva disminución del esfuerzo necesario para la realización de la actividad física. Mejora los gestos, movimientos, en definitiva hay una automatización del ejercicio.
5.-OTROS EFECTOS:
- Sobre el Sistema Endocrino, mejorando la estimulación de hormonas.
- Efectos sociales y psicológicos, aumenta autoestima, motivación, reduce estrés etc.
- Mejora en funcionamiento metabólico en general.
